Chạm đến sức khoẻ từ điều nhỏ bé. Vì sao một thìa hạt mỗi sáng có thể đổi cả thói quen ăn uống?

Omega 3 Mix

Omega 3 Mix được ăn cùng salad

Có một sự thật về sống khỏe mạnh mà không phải ai cũng biết đó là: " Sức khoẻ không đến từ một quyết định lớn, mà đến từ rất nhiều quyết định nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày/" Nhiều người nghĩ rằng, phải thay đổi cả chế độ ăn, phải lên thực đơn 7 ngày, phải mua thật nhiều thực phẩm mới mong "ăn healthy". Kết quả là thường dẫn tới kiệt sức và quay về thói quen cũ. Có lẽ thói quen nên được lồng ghép nhẹ nhàng vào lối sống và thay đổi từ những gì nhỏ nhất.

Ví dụ như ta có thể chỉ giữ nguyên bữa ăn quen thuộc, nhưng thêm vào MỘT THÌA NHỎ thứ gì đó tốt hơn thì mọi thứ mới bắt đầu thay đổi thật sự. Có một chất rất quan trọng cho cơ thể mà ta có thể tích hợp cho thực đơn hằng ngày, đó chính là Omega 3.

Omega-3 là một loại chất béo tốt mà cơ thể KHÔNG TỰ TỔNG HỢP ĐƯỢC nghĩa là phải nạp từ thức ăn. Nó tham gia vào: chức năng não bộ và trí nhớ, sức khoẻ tim mạch , làn da, tóc và móng và khả năng kháng viêm tự nhiên của cơ thể. Người Việt mình ăn cá nhiều đó là nguồn Omega-3 rất tốt. Nhưng nếu bạn ăn chay, hoặc không phải ngày nào cũng có cá tươi, thì Omega-3 THỰC VẬT từ hạt là phương án bổ sung tuyệt vời.

3 LOẠI HẠT MÌNH ĐANG DÙNG MỖI SÁNG Mình đã thử nhiều loại hạt khác nhau, và đây là 3 loại mà mình thấy bổ sung cho nhau hoàn hảo:

🌱 HẠT CHIA Mỗi 2 muỗng canh hạt chia chứa khoảng 5g chất xơ và 4g protein nhiều hơn 1 quả trứng về chất xơ! Hạt chia ngâm với nước hoặc sữa qua đêm sẽ nở ra thành dạng gel nhẹ, rất tốt cho hệ tiêu hoá.

🌱 HẠT LANH (FLAX SEED) Đây là nguồn Omega-3 thực vật giàu nhất mà bạn có thể tìm. Hạt lanh chứa lignan một hợp chất chống oxy hoá mạnh, hỗ trợ cân bằng hormone đặc biệt cho phụ nữ.

🌱 HẠT GAI DẦU (HEMP SEED) Loại hạt ít người biết nhưng cực kỳ giàu dinh dưỡng. Hạt gai dầu chứa đủ 9 loại amino acid thiết yếu gọi là "protein hoàn chỉnh", giống như thịt cá vậy. Đây là lý do người ăn chay rất chuộng loại hạt này.

CÁCH ĐƯA HẠT VÀO BỮA SÁNG TRONG 30 GIÂY Bạn không cần đổi cả thực đơn. Chỉ cần thêm 1 thìa (~10g) hỗn hợp hạt vào:

✓ Sữa chua không đường

✓ Yến mạch nấu hoặc overnight oats

✓ Sinh tố trái cây (chuối + sữa + 1 thìa hạt)

✓ Salad rau xanh: rắc lên trên cùng dầu olive

✓ Bánh mì bơ avocado tạo độ giòn thú vị

✓ Súp ấm (rắc lên sau khi tắt bếp) Mình thường rắc hạt vào sữa chua mỗi sáng.

Bữa sáng bổ dưỡng Omgega Mix

Ở An Chi, mình đang bán hỗn hợp 3 loại hạt hữu cơ trên được đóng gói sẵn bạn không cần mua 3 hũ riêng rồi trộn lại. Tỉ lệ đã được cân chỉnh để vừa miệng và đủ dinh dưỡng cho 1 thìa mỗi ngày. Mình chọn các nhà cung cấp có chứng nhận hữu cơ và kiểm nghiệm độc lập vì hạt là thứ bạn ăn vào người. Nếu bạn muốn thử, ghé An Chi nhé. Hoặc nhắn shop để mình tư vấn loại nào phù hợp với bữa ăn hiện tại của bạn.

Link sản phẩm tại An Chi: Omega 3 Mix